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枕頭直接影響睡眠質量！
枕頭有多重要？不論是中醫、西醫，還是養生達人都會告訴你：枕頭直接影響睡眠質量！中國人對“枕”的選擇、製作自古便十分考究。
吃”進去！藥物吸收有途徑
藥枕屬於外治法，與膏藥、艾灸、聞香等起效原理有相似的地方。最容易理解的是氣味對身體的??調節，不只中醫重視，國外也有很多芳香療法的理論與實踐。枕著枕頭，相當於有了“肌膚之親”。這樣就可以“局部給藥”了。現代醫學理論表明，皮膚、口鼻粘膜也是可以“吃”藥的。藥枕中的藥物會透入皮膚，滲入口鼻粘膜，緩慢而均勻地擴散入血液，達到治療養生的效果。
相比之下，頭面頸項部的穴位，就是更大的“食客”了。穴位存在外敏放大效應，也就是經穴的小劑量刺激，可以起到相當大的治療作用。頭為精明之府，這裡經絡縱橫、穴位密布，更有著名的任督二脈的交接。睡眠中，人體體溫緩慢持久地激發藥力，為頭部穴位提供能量。
鋅使用藥枕時，因為感覺舒適，又不必吃藥打針，所以在使用時還會得到一些積極的心理暗示，就算從西醫的角度也會肯定“心理作用也是作用”，得到心理暗示自然起效更快、療效更好。
別亂用！藥枕也是藥
有過被濃香熏得呼吸不暢的經歷嗎？《老老恆言》提醒人們，藤枕中不要放香花，以避免透腦。辛夷、佩蘭、菖蒲等香藥雖然不比香花、香水濃烈，但辛香走竄的力量大，性質偏散。不能因為貪戀香氣，在藥枕中放入過多的香藥，否則安眠反而成為失眠。
藥枕中裝什麼，依據的仍然是中醫的診斷與方劑理論，所以需要因人而異，隨證變枕。如果用藥枕治療疾病，應該盡量請醫生開方配藥，並只在生病期間使用。如果是養生健體，長期使用，要根據自己對自己身體的了解，選擇一些性味較為平和的藥材。
北京宣武醫院神經內科醫生蓮子介紹，她手工製作的藥枕都是選用天然藥物，按照中醫“君、臣、佐、使”組方配伍，她強調養生保健藥枕，對藥材的要求非常苛刻，必須是好的藥材，正確的配比，合適的使用方式，才能讓效果最大化。不同效力的藥枕，製作方式也不同，比如治療鼻炎的藥枕，其中的藥材就必須進行孢子粉碎才能更好地作用於呼吸道。
需精選！不是哪種都有用
不論枕頭里面填裝了什麼，最基礎的功用還是對頭部的支撐。因此，枕頭的高度、大小、軟硬等物理屬性，直接決定了它作為枕頭是否合格。
中醫師劉傑一直專注於手法治療，對人體結構的靜態與動態都有深入地了解。說到枕??頭的最佳形狀，劉傑一直強調：“人在睡眠時是會活動的。”雖有高枕無憂的說法，但高枕只適合側臥。仰臥時這個高度會影響椎動脈供血。枕頭低了，側臥時又會使肌肉緊張。
因此，對普通人來說，可塑形的枕頭最好。睡眠中的動作不會這麼明確。比較起來，能夠隨著人的動作方便地改變形狀的枕頭更合適。
蕎麥皮枕頭就具備這個特點。枕頭要長一些，大一些，保證翻身移動時，頭部有充裕的活動空間。質地軟硬適中，彈性沒有必要。彈力是先施加一個力來決定它回复的力度，睡眠中的動作不均勻，枕頭回彈的力也不均勻，這會加重肌肉的負擔。
以上是對非頸椎病患者用枕的建議，而頸椎病患者又該怎麼選枕頭呢？劉傑醫生說：“發作期以舒適為主，非發作期以調節為主。”非發作期的患者，尤其是年輕人，肌肉彈性良好的，可以低枕或不枕。“肌肉感覺疲勞時，人就會翻身調整，這樣多活動活動，頸部緊張的肌肉筋結反而放鬆了，相當於激發了人的自我調節機制。”
裝了什麼？適合誰？拆開藥枕見分曉
不知道自己該選什麼樣的藥枕好？從你的實際需求出發，就可以挑到最合適的。拆開最常見的幾種藥枕來一一分析，讓你明白該選擇什麼樣的藥枕。
煩熱頭風，送自己一個清爽菊花枕
從事腦力工作的女性，常會出現偏頭痛和睡眠質量不佳，這並不是你太累了，而是“燥”除不掉。菊花枕能讓你頭腦清醒，睡眠質量大大提升。李時珍論菊花是味兼甘苦，性?平和，能除風熱，益肝補陰，益於肺腎。用菊花作枕，能止頭風，除煩熱，養目血，輕身延年。用陰乾的菊花捻碎後裝入枕中。如有血滯血熱的傾向，可以在枕中加入少量川芎、丹皮與白芷。
想要耳聰目明，試試決明子枕
很多女性會在夏末秋初的時候有“上火”的感覺，不一定只是嗓子疼，還會有眼睛發紅，耳朵“冒火”。不用急著吃藥，一個決明子枕就能解決你的問題。決明子氣味鹹平，性微寒，能補肝益精。決明子細小，單味填充一個枕頭分量很重。《本草綱目》載有明目枕，用“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花，同作枕，至老明目”。書中沒有明確各自的用量，各味同量就可以。
聞聞就能消食去穢，茶葉蕎麥枕
蕎麥本身有消食去穢的功用，最能降氣寬腸。舌苔白膩的人，可以在枕中再加入泡過的普洱茶葉或福建岩茶茶葉、白芥子、清半夏各200克，研碎混勻，幫助燥濕化痰。
老是覺得“伐開心”，睡通草枕勝過買包包
睡不好的人總是覺得渾渾噩噩，還會覺得開心不起來。靠購物來改善心情，不如換個好枕頭。《老老恆言》的作者曹庭棟最推薦的是通草枕頭。裝綠豆皮可以清熱，可惜有點重。裝茶葉能除煩，但是枕一枕茶葉就都變作碎渣了。通草最好，輕軟舒適，不硌耳朵。不完美的是，通草以前都是木通，現用通脫木替代。功用還是引熱下降，通利水道，但是不知是否比得上之前的柔軟。
Tips：在家DIY藥枕可以這樣做！
1）如果材料少，或者手藝不佳，可以把藥枕做得薄一些，墊在普通枕頭上面。
大蒜精2）做藥枕需選擇透氣性良好的天然材質織物做枕套，質料細滑，對皮膚好，對本身藥物的揮發也好。
3）鮮采的藥物如桑葉、菊花等，需陰乾後使用，避免曝曬。
4）藥物炮製好後，一定要消毒並曬乾。
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商品訊息描述:
- 品名：【Healthy Life】蜂膠滴液
◆商品重(容)量：30毫升*3瓶
◆內容物(成分)：蜂膠萃取物、甘油、純水
◆保存方法：並置於陰涼乾燥處，避免陽光直射，開封後請冷藏保存。
◆食用方式：每日3次，每次1滴管。
◆國內負責廠商名稱：祐美有限公司
電話：02-86619672
地址：台北市中山區松江路43號9樓
食品業者登錄字號：A-124549886-00000-4
◆產地：加拿大原裝進口
◆保存期限：36年
商品訊息簡述:
- ◎每毫升含435毫克蜂膠萃取液
- ◎每毫升含生物類黃酮10毫克
- ◎不含人工防腐劑，不含酒精
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垃圾睡眠VS好睡眠
“垃圾睡眠”的五大表現：
1、看電視、聽音樂時會睡著；
2、強迫自己按“點”睡覺、起床，但這“點”總在改變；
3、自然醒後，強迫延長睡眠時間；
4、晚上不睡，靠白日或雙休日補覺；
5、工作壓力大，晚上需加班，但在高強度的工作結束後會立馬睡覺。
好睡眠的尺度：
睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。
1、能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則為失眠）；
2、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；
3、夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；
4、早晨睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高；
5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。
GNC你的年齡睡多久合適？
最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。建議：假如不得不小睡一下的話，一定要記住這些技巧，要么睡上25分鐘，要么睡上90分鐘，不能多也不能少，還有，下午三點之後不宜小睡。
美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。
出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。
台糖1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。
6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。
14歲至17歲的青少年每天應當睡8??至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。
對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。
而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。
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商品訊息描述:
- 日本前三大的製藥集團－Otsuka Group
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保存方法：
本產品請置於陰涼乾燥處、避免陽光直射 - 品名：胎盤膠原蛋白C分享包 28份
內容量：28份 (10g/包)
成分：魚膠原蛋白、豬胎盤粉、羅漢果萃取物、香料(一部分原料含有凝膠)
食用方法：1日 1-3份，多食無益。
保存期限：1年6個月
有效期限：請見外包裝標示
原產地：日本
進口商：威海系統股份有限公司
地 址：新北市新店區民權路88號6樓
消費者服務專線：0800-800-796
消費者服務時間：週一~週五 10:00~12:00/14:00~18:00(例假日及國定假期休息)
★產品責任險
本商品已投保富邦產物保險(股)公司
保險字號：0050字第04ML001752 號
★食品業者登錄字號
F-170368253-00000-7
商品訊息簡述:
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